Lakukan Senam ini Agar Mata Kita Tetap Sehat
Lakukan Senam ini Agar Mata Kita Tetap Sehat - mata adalah salah satu indra manusia yang sangat vital. Oleh karena itu kita harus merawatnya sebaik dan sebenar mungkin, agar terhindar dari gangguan mata.
Berbagai hal dapat menyebabkan ganguan mata, salah satunya adalah terlalu lama berada di depan komputer atau laptop. Cara mengatasi gangguan pada mata dengan melakukan senam mata berikut ini:
- Sebelum melakukan senam mata, terlebih dahulu diawali dengan menggosok-gosokan telapak tangan sampai panas kemudian ditempelkan pada kelopak mata agar terasa hangat.
- Kepala tegak lurus ke depan. Mata melihat ke langit-langit atau ke atas, kemudian melihat ke lantai. Lakukan berulang-ulang 5 sampai 10 kali.
- Gerakan selanjutnya adalah gerakkan bola mata ke kiri dan kanan, usahakan seperti ingin melihat telinga. Lakukan berulang-ulang 5 sampai 10 kali.
- Gerakkan bola mata ke atas, tahan beberapa detik, kemudian ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan berulang-ulang 5 sampai 10 kali.
- Gerakkan bola mata ke bawah, tahan beberapa detik, kemudian ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan berulang-ulang 5 sampai 10 kali.
- Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan atau diagonal, mulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan berulang-ulang 5 sampai 10 kali.
- Gerakkan bola mata seperti langkah nomor 6, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas. Lakukan berulang-ulang 5 sampai 10 kali.
- Putar bola mata ke kiri searah jarum jam. Lakukan berulang-ulang 5 sampai 10 kali, kemudian berlawanan arah jarum jam. Lakukan berulang-ulang 5 sampai 10 kali. Pada saat berganti putaran hentikan dulu dan pejamkan mata 5-10 detik baru mulai lagi.
Mata merupakan karunia Sang Pencipta yang besar, oleh karena itu kita wajib menjaganya agar tetap sehat dan berfungsi normal, agar kita bisa menikmati indahnya dunia ini.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Rinoto Updates
0 comments:
Post a Comment